Ayurvedische Massage

Eine morgendliche Ganzkörper-Ölmassage vor dem Duschen oder Baden gehört mit zu den angenehmsten Dingen, die Sie für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden tun können.
Sie hat eine besänftigende Wirkung auf das Nervensystem (Vata), kräftigt den Kreislauf und hilft, Toxine aus dem Körper zu transportieren. Die Haut wird zart und geschmeidig und erhält eine gesunde Ausstrahlung.
In den ayurvedischen Schriften heißt es dazu: „Die Anwendung von Ölmassagen führt zu einem sanften, flexiblen, starken und anziehenden Körper. Sie ist äußerst vorteilhaft für die Haut und sollte deshalb regelmäßig ausgeführt werden.

Anleitung zur Ölmassage

Nehmen Sie sich morgens ungefähr eine Viertelstunde Zeit. Die Massage kann im Stehen oder Sitzen, bei angenehm warmer Raumtemperatur, durchgeführt werden. Idealerweise sollte das Öl etwas über Körpertemperatur vorgewärmt sein.
Massieren Sie langsam und gleichmäßig. Halten Sie die Hand dabei wie eine Schale und lassen Sie den Daumen angelegt. Massieren Sie mit der ganzen Hand. Am Ende sollte ein dünner Ölfilm den gesamten Körper bedecken. Sollten Sie einmal nur wenig Zeit haben, massieren Sie nur Kopfhaut, Ohren und Fußsohlen.
Beginnen Sie mit der Massage des Kopfbereiches. Massieren Sie mit kleinen, kreisenden Bewegungen. Anschließend folgen Hals und Schultern sowie Arme und Hände. Massieren Sie die langen Knochen mit langen Auf- und Abwärtsbewegungen und die Gelenke mit kreisförmigen Bewegungen. Brust- und Bauchbereich sollten sehr sanft massiert werden. Kreisende Bewegungen über dem Brustkorb, gerade Auf- und Abbewegungen über dem Brustbein und dem Solar plexus. Massieren Sie den Bauch mit langsamen, kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Den Rücken massieren Sie, so weit es Ihnen möglich ist. Die Beine werden in der gleichen Weise wie die Arme massiert: Gerade an den langen Knochen und kreisend an den Gelenken. Zuletzt massieren Sie sanft ihre Füße und Fußsohlen.
Optimal ist es, wenn Sie das Öl noch mindestens 10 Minuten auf der Haut lassen, bevor Sie duschen oder ein Bad nehmen. Dadurch hat der Körper ausreichend Zeit, das Öl zu absorbieren.